E se aplicássemos a metodologia de treino da corrida no estudo de tecnologia?

Bom, eu faço corrida de rua, já devo ter falado isso umas 500 vezes né, tô parecendo a galera que faz Crossfit, eles sempre querem falar do treino até mesmo se o papo não for sobre treino. Divagações a parte eu quero trazer aqui uma ideia que eu tive durante os meus treinos, provavelmente não é nada original e algo parecido deve existir, fiquei com preguiça de pesquisar e tenho que mandar essa newsletter ainda hoje, então lá vai.

O ciclo de treinamento para uma maratona (ou corridas de modo geral) são divididos em variações de estímulos, normalmente são 4 treinos por semana, sendo 3 treinos mais curtos e 1 treino longo no fim de semana, o que são treinos curtos e longos vai depender da prova alvo e também da experiência do aluno, o interessante é que dentro de cada um deles temos intensidades diferentes e variações de intensidades, isso faz com que o treino seja efetivo mas com baixa probabilidade de fadigar o corredor a ponto de ocasionar uma lesão.

É o meu segundo ano treinando com uma assessoria de corrida, um treinador especializado, apesar de correr há 15 anos. Nesses dois anos tive mais evolução do que nos últimos 13, quem diria que um acompanhamento profissional daria resultado né (sarcasmo).

Os treinos são guiados por 5 zonas de intensidade: Z1, Z2, Z3, Z4 e Z5. A Z1 é a mais baixa, uma corrida leve e bem confortável, sua frequência cardíaca está controlada e seu corpo consegue fazer a gestão do organismo tranquilamente, você conseguirá correr muito mas não rápido. A Z5 já é o inverso, você corre no limite, seu coração bate acelerado, seu corpo pede pra você parar a todo instante. As variações de treino entre Z1 e Z5 é que vão fazer você melhorar na corrida, não adianta correr só no Z1, e nem só no Z5, toda uma metodologia é aplicada, estudada e revisada pelo treinador e cada aluno responderá de uma forma, fica evidente então o papel do treinador.

Outro dia me peguei pensando: e se aplicássemos a metodologia de treino da corrida no estudo de tecnologia? Será que daria certo? Estudos por zonas de intensidade Z1 até Z5, por exemplo: Z1 = Assistir uma aula, Z2 = Ler sobre o tópico, Z3 = Escrever sobre o conteúdo, Z4 = Fazer Lab (praticar), Z5 = Resolver questões.

Dividindo essas Zonas de estudo em 4 dias de estudo, sendo 3 dias por 1 hora e no quarto dia o Longão: 2h30m, com variação de zonas por dias, mais ou menos assim:

Dia 1 - 10m Z1 + 20m Z2 + 10m Z3 + 20m Z1

Dia 2 - 10m Z1 + 20m Z3 + 10m Z1 + 20m Z4

Dia 3 - 10m Z1 + 20m Z5 + 10m Z2 + 10m Z1

Dia 4 (longo) - 40m Z1 - 30m Z5 - 20 Z4 - 10m Z1

Isso é só um esboço que fiz agora de cabeça, a ideia central, mas ela precisa ser mais elaborada e testada, creio que ficou claro a ideia, se ela será útil eu tenho lá minhas dúvidas, todo plano de estudo é muito particular e isso que propus aqui não é um atalho, macete ou coisa do tipo, é simplesmente uma organização baseada em algo que faço no esporte.

É isso, para o treinamento estruturado eu dou 5 pings !!!!!